| [282] ［282］６月９日 | |
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こんにちは( ^)o(^ ) 雨の多い日が続き本格的に梅雨入りとなりましたね。 今回はそんなじめじめした季節にやられまくっている金澤がお送りいたします。 今回はこの季節、気をつけなければならない意外なことで［水分補給］についてお伝えします。 ［水分補給］と聞くと、良いことはあるけれど、悪いことはなさそうなイメージがあると思います。しかし、梅雨をはじめ湿度が70%を超える高湿度時期の過剰な水分補給は、息苦しさや汗の分泌などの体調不良を引き起こす一つの要因となってしまうのです。 本来であれば摂取した水分は、汗や尿として排出されるはずが体内に留まってしまい、体が冷えた状態になります。そうすると代謝が悪くなり汗をかきにくい状態になります。この状態が続くと、排せつのリズムも悪くなってしまい、より水分が体外に排出されにくくなってしまうのだそうです。 なので暑くてのどが渇いたからと言って、過剰に摂りすぎるのは控えましょう。また、そうならないように普段の生活から気をつけることとして、 �）萋�きちんとお風呂に入り汗を流すこと ��家の中でごろごろせず、適度な運動をする。 の２つを意識するようにしましょう。 今回はここまでとなります。それでは梅雨に負けないように、よい週末をお過ごしください。 鶴沢接骨院スタッフ 金澤大樹 ※捻挫・骨折は鶴沢接骨院へ |
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| [281] 6月2日 | |
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こんにちは（*^_^*） 6月に入り、梅雨入りした地域が出てきましたね。 体調はいかがでしょうか？ 今回は、これからの時期にとても気をつけなければならない、「熱中症」についてお伝えします。 まず、今回の投稿では、熱中症の種類をお伝えします。 大きく分けて、４つあります。 １.熱失神 これは、皮膚血管が拡張することで、血圧が下がり脳へ血液がうまく流れなくなることで起きます。症状は、一次的な失神・めまい・顔面蒼白。そして、脈が速く弱くなります・ ２．熱けいれん これは、大量に汗をかいた状態で、水分だけを補給したことにより血液中の塩分が低下し筋の痛み・けいれんが起きます。症状は、手足がつる・けいれんする、筋肉痛のような痛みが出る。 ３．熱疲労 これは、大量に汗をかいた状態で水分補給が追い付かず、脱水症状が起きる。症状は、全身の倦怠感（体の重だるさ）、嘔吐・吐き気、頭痛、集中力・判断力低下。 ４．熱射病 これは、脱水症状が進み体温が40度以上に上昇することで、脳の体温調整をしてくれる神経に異常が発生し意識障害・ショック症状が起きます。最も危険な症状で死にいたることもあるので要注意です。症状は、高体温、ふらつき、呼びかけの反応が鈍い・言動が不自然になる。 熱中症と一言で言っても、いろいろな種類があります。 まず気をつけるべきことは、水分補給に加え、塩分を補給すること。（お水だけでなく、スポーツドリンクなどで）また、外に出るときは帽子をかぶり、こまめに日陰で休むことです。まだまだ対策はいろいろありますが、詳しくは次回以降お伝えします。 それでは、今回はこのへんで。 鶴沢接骨院スタッフ 高橋明子 ※捻挫・骨折は鶴沢接骨院へ |
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| [280] 5月26日 | |
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こんにちは(^o^) ５月も終わりに近づき、気温の上昇とともに天気が不安定な日が増えてそろそろ梅雨の時期がきましたね。 今回はジメッとした天気が苦手な金澤が５月病についてお送りいたします。 ５月病は皆さんもなんとなく聞いたことはあると思います。 これはちゃんとした病名はなく、一種の適応障害とされています。 新社会人や大学の新入生などが、一人暮らしや生活環境の変化についていけず、４月からのたまった疲れやストレスが、だるさなどの症状となって表れるのではないかと言われています。さらに6月にかけては梅雨に入るなど気候が不安定なことも相まって、より心身のダルさの要因となるのです。 この状態を長引かせないように、気をつけることをいくつかご紹介いたします。 一つ目は甘いものを食べ過ぎることです。 甘いものを食べてストレス解消している人は、一時的に血糖値を上げてイライラを抑えているだけなのです。なので、一度上がった血糖値が急激に下がるとまた気分が落ち込んでしまうので、食べ過ぎないように注意しましょう。 二つ目は、お酒を飲むことです。アルコールは気分を高揚させるので「疲労感」を解消してくれますが、疲労そのものは解消できません。肝臓や脳の細胞にダメージを与えて疲れやすくなるので、ほどほどにしましょう。また、寝酒は安眠を妨げることにつながるのでNGです。 今回はここまでとなります。皆さんよい週末をお過ごしください。 鶴沢接骨院スタッフ 金澤大樹 ※捻挫・打撲は鶴沢接骨院へ |
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| [279] 5月21日 | |
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こんにちは（*^_^*） だんだんと暑い日が増え、春とは思えない日が続いていますが、体調はいかがですか？ そして、運動会シーズンも到来し、親子ともども運動する機会が増えていると思います。 今回は、そんな時に起きやすいケガについて、高橋がお送りいたします。 1番は、足関節捻挫。 このケガは、普段の生活の中でも起きやすいケガのひとつで、注意が必要です。 2番目は、肉離れです。 特に多いの部位は、ふくらはぎ、太ももです。このケガは、ストレッチや体操をせずに急に運動を起こった際や、普段運動していない方がいきなり運動をしたときにおこりやすいです。 そのため、この時期では、運動会で親子競技に参加した親御さんがたに多くみられる怪我のひとつです。 楽しく、ケガが少ない状態で運動を行うためには、しっかりと準備運動を行いましょう。また、運動した後も、使った筋肉を休めてあげる必要があるので、整理体操も忘れずにお願いします。 ポイントとなるストレッチの部位は、上半身は、肩・胸の筋肉・手首。下半身は、お尻・前後のもも・ふくらはぎの筋肉・足首です。 今後の配信で、ストレッチの方法もお伝えしていきたいと思います。 それでは、また来週。 鶴沢接骨院スタッフ 高橋明子 ※捻挫・打撲は鶴沢接骨院へ※ |
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| [278] 5月12日 | |
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こんにちは！！ 今週は雨で急に気温が低い日もありましたが、少しずつ暑さも増し、だんだんと初夏の雰囲気が漂い始めましたね。 さて今週は金澤がお送りいたします。 今回は私の地元の特産品であるびわについてご紹介させていただきます。 枇杷は5月〜6月にかけてが旬となります。今回はそんなびわのおいしいものの見分け方やおいしい食べ方ををご紹介します。 まずはおいしいびわの選び方、 � ヽ冂イ蕕此∈険β仂里任佞辰�らしているもの �◆，△泙蠡腓�くないもの（Lサイズ又は2Lサイズ） �� うぶ毛が密生しているもの �ぁー瓦�しっかりしているもの �ァ＿娘汰澗里�特有のオレンジ色に着色していて、色が濃いもの の5点が見分け方となります。 次にびわのおいしい食べ方です。 まず、びわは冷やしすぎないように注意してください。 なぜなら、枇杷は常温で食べた方が、より風味を感じることができます。 またゴシゴシ洗わないようにし、食べる直前に軽くすすぐ程度にしてください。ゴシゴシ洗うと、傷んでしまいます。 皮は手でおへそ側から軸へむきます。 軸を持って、先端の部分から皮をむくと、手を汚さず上手にむけます。 今回はここまでとなります。皆さん用週末をお過ごしください。 鶴沢接骨院スタッフ 金澤大樹 ※捻挫・打撲は鶴沢接骨院へ |
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