鶴沢接骨院 〒263-0003 千葉市中央区鶴沢町5-3 Tel.043-308-0365
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仕事の中で、暮らしの中で季節の中で、私が気が付いたこと感じたこと、また鶴沢接骨院からのお知らせなど気ままに情報発信してみたいと思います。
どうぞお気軽にご覧下さい。
鶴沢接骨院 院 長 香山大樹
NEWS
●写真によってはクリックしていただくと大きな画面で見ることができます。
[213] 3月11日
こんにちは(*^_^*)


桜もちらちら咲き始め、鶴沢の道路挟んで反対の知事公舎のところの河津桜も今年も咲きましたね!
風の強い日も少なくなり、春を感じますが、一方でこの時期に浮遊する粉にダメージを受けているスタッフもちらちら。そんなダメージのない立田が今週はお送りします!




今週は『腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチ』です!


腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋は、ふくらはぎの筋肉です。この二つが合わさりアキレス腱となります。



∞な筋
立って、伸ばしたい方の足を後ろに引きます。
この時の幅はお任せしますが、肩幅より広くすると伸びやすいです。 


▲劵薀甼
立って、伸ばしたい方の足を後ろに引きます。
引いた方の足の膝を少し曲げます。
この時の幅は肩幅と同じくらいだと伸ばしやすいです。



伸ばしている方の踵が床から離れないように注意しましょう。

つま先の向きはまっすぐが望ましいです。



写真を鶴沢接骨院のホームページ、Facebookに載せます。

上手くできない場合は、スタッフがお教えしますので、気軽にお声かけください(^^)


今週もお疲れ様でした!
ではでは、よい週末を(^^)/


鶴沢接骨院スタッフ 立田早恵

[212] 3月4日
こんにちは(^O^)

花粉症の症状がぼちぼちで始めた今日この頃、体調はいかがですか?

今週は、高橋がお送りいたします。

今回は、「寒さ対策」の続きで
・運動をして身体の中から温める
事についてお伝えしたいと思います。

まず、寒い時期は身体を冷やさないこと。そして、温めてあげること。が大切です。
その為には、筋肉の量を増やし、基礎代謝を上げてあげることが必要です。

そんな時にできる身近な運動には、ウォーキングがあります。
効果は、血液循環を促進させて身体を温めてくれること。
筋肉を動かすことにより、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、熱を発生させやすい身体作りができること。

また、この時期に、行う上での注意点があります。
それは、
・血圧が急に上がる可能性があること。
そして、心筋梗塞や脳梗塞につながってしまう可能性があること。
・運動後、体が冷えやすいこと

これらを防ぐためには、どうすればよいのでしょうか?
・行う前に、体操やストレッチ等の準備運動をする
・帽子や手袋をして身体が冷えにくい服装で行う。
・速乾性のある服を着て、汗で体が冷えないようにする。運動後は、着替える。

では、これらのことを参考に、春に向けてもうひと踏ん張り!
元気に過ごしましょう!

それでは、次回までお楽しみに。

鶴沢接骨院スタッフ
高橋明子

[211] 2月25日
こんにちは(^^♪

今週は、暖かい日もあれば、豪風の日もあり、雪がちらつく日もあり、体調を整えるのが難しい日が続きましたね。暖かい春に向けてしっかり身体の調子を整えていきましょう!

今週は立田がお送りします!

今週は『足後面のストレッチ』です。


,泙此▲侫Дぅ好織ルを用意します。

仰向けで寝て足の裏にタオルをかけ、両はじは手で持ちます。

タオルをかけたまま、膝が曲がらないように足を上げましょう。

膝が曲がってしまうと裏側の筋肉が伸びづらくなってしまうので、無理のない所でタオルでキープします。

きつい場合はタオル自体の長さが長いものを使用するといいですよ。


写真を鶴沢接骨院のホームページ、Facebookに載せます。

上手くできない場合は、スタッフがお教えしますので、気軽にお声かけください(^^)


今週もお疲れ様でした!
ではでは、よい週末を(^^)/


鶴沢接骨院スタッフ 立田早恵





[210] 2月15日
こんにちは!
2月14日は、「バレンタインデー」でしたね!

みなさんは、友チョコ、義理チョコ、本命の彼、旦那さんに愛のこもったチョコレートを渡しましたか?

鶴沢接骨院では、日ごろからお世話になっている患者さまから、たくさんの愛と感謝の詰まったチョコレートをいただきました!

スタッフみんなでおいしく頂きます。(^◇^)
ありがとうございます。

これからも、日々患者さまの体を治すために、施術に専念していきますので、今後ともよろしくお願いします。

スタッフ一同

[209] 2月4日
こんにちは(^^♪
お体の調子はいかがですか?
  


お天気は良いですが、北風が強い日が多いので、お出かけの際はお気をつけてくださいね!(^^)!


今週は立田がお送りします!



今週は、そんな寒い中丸まって帰ってきてお家でやっていただきたい、『背中のストレッチ』です!



ゞ銚けで寝て、両膝を立てる。


∈限を右足にかける。(足を組む感じ)


そのまま左膝を床につけるように倒す。(この時、できるだけ肩が浮かないように)


と紳个眤を組みかえるだけで同様に。



そうすると、お尻から背中にかけて伸びてきませんか(^^)

無理のない範囲で行ってくださいね(*^_^*)



写真を鶴沢接骨院のホームページ、Facebookに載せます。



上手くできない場合は、スタッフがお教えしますので、気軽にお声かけください(^^)




今週もお疲れ様でした!
ではでは、よい週末を(^^)/




鶴沢接骨院スタッフ 立田早恵





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